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美国移民生活:美国长寿老人大揭密

时间:2015-11-30 15:24来源:未知 责任编辑:晓峰 点击:打印
精彩导读:如果你想活到100岁,不妨尝试一下百岁老人开出的长寿秘方。根据美国人口调查局的报告,世界上现有百岁老人50万,其中近10万人生活在美国。更有机构预测,到2050年,单是美国就会有110万名
  
如果你想活到100岁,不妨尝试一下百岁老人开出的长寿“秘方”。根据美国人口调查局的报告,世界上现有百岁老人50万,其中近10万人生活在美国。更有机构预测,到2050年,单是美国就会有110万名百岁老人。为大家公开他们的长寿秘诀。
美国移民生活:美国长寿老人大揭密
“破戒”吃点零食
饮食秘方:燕麦片粥、清蒸蔬菜、瘦肉和鱼,不喝碳酸饮料
如果你喜欢吃甜食,大可不必戒掉这个“恶习”,偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人,现年101岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌;现年100岁的维拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力饼。
 
黛丝的医生、纽约蒙蒂费奥医学中心心脏康复科大卫·普林斯博士说:“黛丝的食谱最大优势在于提供了大量的膳食纤维,这样可以帮助代谢废物的排出。而诸如可乐等碳酸饮料是最糟的饮品,喝什么都比喝碳酸饮料好。每周小酌2—3次,也有助于长寿。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚补充说:“鸡肉、鱼、瘦肉都是老人的好食品,有些老人认为吃得少、吃得素才健康,其实不然,老人的膳食中,离不开充足的优质蛋白。”
 
中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群也建议老人适当吃点零食(更多报道详见本期第5版),“没必要这也忌口那也忌口,零食对于老人来说,更多的是心理上的满足。”
美国移民生活:美国长寿老人大揭密
生活自理最有成就感
运动秘方:打扮漂亮、照看植物、学做手工、自己打扫卫生
中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟表示:“对于老人来说,家务就是他们最好的运动,从中他们不仅锻炼了身体,更获得了满足和自信,证明他们还是有用之人。所以,我建议老人如果身体条件允许,尽可能自己操持家务,而不是找子女、保姆代劳。”
 
手工是老人非常好的一项活动。“在美国和日本,社区都会为老人提供手工教程,比如制作贺卡、纸盒,缝制布衣娃娃等。”
 
美国移民生活:美国长寿老人大揭密
老了更得看新闻
记忆秘方:读书看报、多做字谜、参与答题
黛丝每天早上醒来,第一件事就是阅读报纸,做上面的字谜游戏;她最爱看的电视节目是知识问答类的,里面所有的题,她也会跟着做。对于苏斯曼来说,每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯,对她来说,了解每周发生的重大新闻,可以让自己与日新月异的社会接轨。
 
“无论读书读报还是做游戏,对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题,乃至记账和写生活计划,都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。”李娟说。而常看报纸杂志,还可以避免老人和社会“绝缘”。“老人最怕活得闭塞。”中国社会科学院老年科学研究会会长、中国老年学会理事熊必俊教授建议,老人应该多看新闻、知识类的节目,这样可参与思考。老看电视剧,容易让他们陷入某些不良情绪之中。
美国移民生活:美国长寿老人大揭密
老伴、老友、老屋、老底
心态秘方:保持婚姻、有好朋友、多旅游、不用防皱霜、不染发
所有长寿老人,无一例外都有幸福的婚姻。另一个长寿秘诀是:不用防皱霜、不染发。“我不怕变老,如果你想不变老,那唯一的方法就是在年轻时死去。”
 
老人的幸福生活离不开“四老”:老伴、老友、老屋、老底。老伴和老友可以为老人提供精神上的支持,而老屋代表稳定的居所,老底代表一定的积蓄,这两样免除老人的后顾之忧。如果老人离婚或伴侣不幸去世,应该找一个合适的人再婚,有利于身心健康。熊必俊说:“多旅游,有助于老人开阔心胸,不论去近去远,老人有能力的话,最好每个月离开自己的小生活圈,出去玩一次。
 
现在很多人退休的时候,精力还很充沛,完全有能力继续自己的小事业。有能力的老人开个小店,经营点小买卖,不仅是种精神寄托,还可以扩大自己的社交圈。
长寿不仅是时间轴上的长度,更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情,因为谁都逃不掉。抱着多活一天赚一天的积极心态,才是长寿的最大奥秘。”
 
 
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