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海外生活

移民生活:移民后别再吃垃圾食品

时间:2016-01-08 16:14来源:未知 责任编辑:晓峰 点击:打印

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美国研究称:睡眠不足的人更爱垃圾食品
 
美国研究人员发现,对睡眠不足的人而言,甜点、薯片等不健康食品更具诱惑力。这一结果再次显示充足睡眠对健康具有重要意义。
 
哥伦比亚大学人类营养研究所副教授玛丽—皮埃尔·圣翁奇带领研究人员征募25名体重正常的志愿者,要求他们连续5晚每晚只睡4小时,然后用功能性磁共振扫描(FMRI)检查他们的大脑,之后5晚让志愿者每晚睡9小时,再次扫描大脑。
移民生活:移民后别再吃垃圾食品
扫描时,研究人员让志愿者看水果、蔬菜、燕麦粥等健康食品,以及糖果、意大利腊肠比萨等垃圾食品,还有办公用品等非食品图片。
 
结果显示,当志愿者缺觉时,不健康食品图片会刺激大脑的“奖励中心”;一旦这些志愿者获得一晚充足睡眠,再看不健康食品图片时,他们大脑的“奖励中心”未见活跃变化。
 
当你疲惫、缺觉时,警惕性下降。即便你知道自己不应该吃某些食物,疲惫时可能还是决定去吃。”
 
这项研究结果不算出人意料。“当你疲乏时,身体想摄入高热量食物以便迅速获取能量,这一点讲得通。从进化角度而言,这样做有一定好处,因为你在进食时获得瞬间提振。”
 
当人们睡眠不足时容易过量进食,一天多摄入大约300卡路里,并且偏爱冰激凌等高热量食物,可能引起肥胖,增加罹患心血管疾病风险。
 
每晚保证充足睡眠相当重要。她建议成年人每晚睡七八个小时。她说,“如果你正在努力减肥,这一点尤其重要”,因为如果睡眠不足,你可能选错食物。
 
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